Bouw aan een energiek, gefocust en gezond lijf!
Door onder professionele begeleiding in een ijsbad te stappen ga je een bewuste stressreactie oproepen voor je lichaam. Met de juiste mindset en ademhaling zal je ervaren dat je de kou, de ongemakken goed kunt pareren en kalm kunt blijven. Na dit ijsbad voel je je als herboren! Verplaats deze ervaring en kennis naar de werkvloer of andere situaties en je kunt leren anders om te gaan met onverwachte en minder plezierige situaties.
Waarom een ijsbad?
Als je een ijsbad of een koude douche neemt train je alle spiertjes die de bloedvaten verwijden bij warmte en vernauwen bij kou. Je traint dus het gehele vasculaire systeem.
Weetjes
Wat is vasoconstrictie?
Het lichaam heeft in het geval van kou een natuurlijke reactie zichzelf te beschermen. Om ons binnenste, het torso warm te houden, spannen de spieren en spiertjes rond de bloedvaten zich en beperken zo de bloedsomloop tot enkel de vitale organen. Dit proces heet vasoconstrictie. Je gehele vasculaire stelsel wordt in werking gezet. Fitness voor je aderen en je lichaam.
Wat leer je;
Wat gaat het brengen;
Ademhalingstechnieken kunnen je gezondheid en welzijn op verschillende manieren verbeteren. Ze helpen bij het verminderen van stress, verbeteren je energieniveau, en kunnen je conditie verhogen zonder zware inspanning. Door de juiste ademhalingstechnieken aan te leren, kun je je immuunsysteem versterken, allergieën verminderen en een betere algehele balans in je leven bereiken. Daarnaast kunnen specifieke ademhalingsoefeningen bijdragen aan het beter omgaan met werkgerelateerde stress en het verbeteren van je focus en zelfvertrouwen.
De IJsbad & Ademhaling workshop duurt ongeveer 3 uur en biedt een unieke combinatie van koude training, ademhaling en mindset. Je leert diverse ademhalingstechnieken, waaronder een gebaseerd op de Wim Hof-methode, en bereidt je voor op een ijsbad. Het ijsbad helpt je om een bewuste stressreactie op te roepen en beter om te gaan met onverwachte en minder plezierige situaties. De workshop eindigt met het delen van ervaringen en het beantwoorden van vragen, allemaal begeleid door warme soep. Deze ervaring helpt je om je immuunsysteem te versterken, je bloedsomloop te verbeteren, en geeft je meer mentale kracht en veerkracht tegen stress.
De DISC persoonlijkheidsanalyse is een assessment van ongeveer 8 minuten dat een diepgaand en nauwkeurig inzicht biedt in je persoonlijkheidsstijl en gedrag, zowel in werk- als privésituaties. Het assessment categoriseert gedrag in vier domeinen: Dominantie, Invloed, Stabiliteit en Conformiteit. Tijdens een persoonlijke toelichting ontvang je een gedetailleerd profiel met je sterke punten, aandachtspunten, communicatiestijl, motivatoren en grootste angsten. Deze inzichten helpen je om beter te begrijpen waarom je doet wat je doet en hoe je je gedrag kunt aanpassen om effectiever en tevredener te zijn in verschillende situaties. Dit kan zowel je persoonlijke als professionele groei bevorderen.
